GuÃa de 7 DÃas de Meditación para Principiantes
Un programa paso a paso diseñado especÃficamente para personas ocupadas que quieren
reducir el estrés y mejorar su enfoque — sin necesidad de experiencia previa.
- DÃa 1: Respiración consciente (5 min)
- DÃa 2: Body scan para relajación
- DÃa 3: Meditación de gratitud
- DÃa 4: Técnica 4-7-8 para ansiedad
- DÃa 5: Visualización guiada
- DÃa 6: Meditación caminando
- DÃa 7: Práctica integrada completa
- Bonus: Audio guÃa descargable